حاسبة TDEE

آلة حاسبة TDEE على ConvertioTools تساعدك في تحديد إجمالي الإنفاق اليومي للطاقة (TDEE)—إجمالي عدد السعرات الحرارية التي تحرقها يومياً بناءً على مستوى نشاطك. فهم TDEE الخاص بك أمر أساسي لإدارة نظامك الغذائي، سواء كان هدفك الحفاظ على الوزن أو فقدانه أو زيادته. من خلال مراعاة العمر والجنس والطول والوزن والنشاط البدني، توفر هذه الآلة الحاسبة نتائج مخصصة لدعم أهدافك الصحية واللياقية. تستخدم آلة حاسبة TDEE لدينا صيغًا علمية دقيقة لتقدير السعرات الحرارية المطلوبة لأنماط الحياة المختلفة، من المستقرة إلى النشطة للغاية. باستخدام هذه الأداة، يمكنك تحديد عدد السعرات التي تحتاجها يومياً لتحقيق الحفاظ على الوزن أو لتعديل مدخولك للسماح بتغييرات الوزن.

How to Use the TDEE Calculator Tool:

1. اختر الوحدة: اختر بين الوحدات المتريّة (كغم/سم) أو الإمبراطورية (رطل/بوصة) للطول والوزن.
2. أدخل العمر والجنس: أدخل عمرك وحدد جنسك لتخصيص النتائج.
3. قدم الطول والوزن: أدخل طولك ووزنك الحاليين للحصول على حسابات دقيقة.
4. اختر مستوى النشاط: اختر مستوى نشاطك المعتاد، من منخفض (مستقر) إلى مرتفع (تمرين مكثف).
5. عرض TDEE: سترى إجمالي الإنفاق اليومي للطاقة على الفور بناءً على مدخلاتك.

Why Use the TDEE Calculator Tool? • احتياجات السعرات الحرارية بدقة: احصل على صورة واضحة لاحتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية بناءً على النشاط ونمط الحياة. • يدعم أهداف إدارة الوزن: استخدم TDEE لتحديد أهداف السعرات للحفاظ على الوزن أو فقدانه أو زيادته. • بسيط ومريح: تصميم سهل الاستخدام يقدم نتائج فورية ببضع نقرات. • متاح في أي مكان: متاح عبر الإنترنت وعلى الأجهزة لجميع الوصولات في أي وقت. • الخصوصية والأمان: لا يتم تخزين أي بيانات، مما يضمن خصوصيتك وأمانك.

Additional Benefits of the TDEE Calculator Tool: • رؤى مخصصة: تقديرات مخصصة للسعرات الحرارية بناءً على العمر، وقياسات الجسم، والنشاط. • مثالي لجميع مستويات اللياقة: مناسب للمبتدئين والرياضيين وهواة اللياقة البدنية على حد سواء. • سهل التكيف مع التغيرات في نمط الحياة: مع تغير مستوى نشاطك أو أهدافك، استخدم أداة TDEE لإعادة ضبط مدخولك. • متاح على جميع الأجهزة: الوصول عبر سطح المكتب أو الهاتف المحمول أو الأجهزة اللوحية للحصول على مرجعية يومية سهلة.

Key Features of ConvertioTools TDEE Calculator: • حساب TDEE سريع وموثوق بناءً على صيغ علمية. • الوصول عبر الإنترنت دون الحاجة للتسجيل. • مثالي لتحديد أهداف السعرات بدقة. • معالجة آمنة وخاصة للبيانات.

Calculate your TDEE today with ConvertioTools and empower your fitness and nutrition plans!